麻将怎么玩的方法 http://www.lrexqa.cn 最大的都市女性网络化生存门户,伴随女性生活每一天 http://www.lrexqa.cn/eightimages/guoqinlogo.jpg 瑞丽女性网 http://www.lrexqa.cn chinese 京ICP证010512号 CopyRight2001-2009 rayli.com.cn All Right Reserved rayli http://www.lrexqa.cn <![CDATA[央视推一支蓝中医蛋白凝固法]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-03-15/L0004wzk_825141.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-03-15/L0004wzk_825141.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-03-15/L0004wzk_825141.html#comments 据了解,蓝吉如教授发明的“中医蛋白凝固法”是国际领先的医疗技术,攻克了世界上最难治的皮肤顽症之一的毛发上皮瘤,再一次让我国历史悠久的中医文化自豪的站在了世界的舞台。2010年10月29日,中央电视台国际频道深入报道,播出了蓝吉如教授应用中医蛋白凝固法治疗汗管瘤和毛发上皮瘤的新闻报道和最新科研成果。

蓝吉如教授

毛发上皮瘤是一种生长在人的鼻面部,像葡萄样的皮肤丘疹,俗称葡萄串。毛发上皮瘤严重影响患者的美观和生活质量,给患者造成很大精神压力和情绪影响。由于毛发上皮瘤瘤体密集,在鼻面部重叠生长,治疗难度极大。目前,国际医学包括美国、英国、法国、日本和韩国等均采用传统激光或电灼等方法治疗,患者痛苦大,而且容易留下瘢痕,毛发上皮瘤成为世界皮肤美容医学一大难题。

深圳一支蓝生物科技有限公司蓝吉如教授根据中医"赘肉不祛、新肉不生"的原理,发明“牛黄晶蛋白凝固法”专利技术治疗毛发上皮瘤。该方法应用传统中药牛黄,从中提取高纯度牛黄晶,应用外治方法将毛发上皮瘤瞬间蛋白凝固,使其失去活性,在无创无痛的治疗中,让“赘肉”自然脱落,“新肉”自然生长,皮肤自然恢复。

“蛋白凝固法”经科研动物试验、临床试验和临床应用,治愈时安全无痛,治愈后的皮肤平整光滑不留瘢痕,其效果大大超过传统的激光治疗,达国际领先水平。

为什么“中医蛋白凝固法”会有这样良好的效果呢?因其有如下三大新颖特点:

一、能根据毛发上皮瘤和毛发上皮瘤的组织分子密度,自动识别瘤体而不损伤周围正常肌肤。

二、利用真皮表皮之间的渗透屏障作用,控制分子量大小,自动渗透到瘤体根部进行蛋白凝固作用,而不损伤真皮组织,不产生瘢痕,彻底祛除毛发上皮瘤不会复发。

三、蛋白凝固法治疗毛发上皮瘤,是无创技术,安全有效。在治疗的整个过程中皮肤不会破损,没有疼痛,没有感染的风险。正是这关键性的三点,成功治好了毛发上皮瘤顽症,解决了这道世界难题。首次开创了用中医理论,中药方法治好毛发上皮瘤的先例,树立了毛发上皮瘤治疗在中医学史上第一块里程碑。

由于该疗法独特,完全摒弃了激光、电灼、冷冻等创伤性疗法,因此受到国际国内医学界的关注。目前一支蓝在毛发上皮瘤治疗领域,不但成为国内第一品牌,而且确立了在国际上的领先地位。2009年3月,蓝吉如教授应邀赴美参加了美国第80届中医药学术会议,该治疗毛发上皮瘤疗法获得美国大奖及证书载誉归來。国内外多家著名媒体“人民网”“中国网”,香港《大公报》和“凤凰网”及《深圳晚报》等相继对这项治疗新技术进行了详细报道。在国内外产生很大反响。许多从美国、欧洲、日本、韩国、新加坡及港澳台患者纷纷前来求诊。

最后,蓝教授表示,要将已是国家注册商标的“一支蓝”品牌打造成为世界品牌。品牌代表信誉,品牌代表质量,品牌就是优质服务。蓝教授承诺:要继续研发高科技治疗毛发上皮瘤技术,为更多的患者服务,使他们免受激光、电灼、冷冻的痛苦,重塑青春靓丽的面容和肌肤。广大患者如正遇到此类问题,可登陆一支蓝网站进一步咨询。


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2011-3-15 12:04:59
<![CDATA[8大窈窕成分 豆浆助瘦身]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807777.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807777.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807777.html#comments 豆浆含有丰富的纤维素,能促进消化吸收。所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,降低血脂含量。豆浆瘦身法很给力,只因含有8大减肥成分,想瘦的你快给自己来一杯豆浆吧。 

预防肥胖的纤维质

预防肥胖的纤维质

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

预防肥胖的纤维质 

丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖,还可以整肠消除便秘,预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质。 

可抗癌的异黄酮 

异黄酮是大豆所含最重要的抗癌成分,能控制血液中的坏胆固醇,并防止体内钙质流失的功效。有助预防癌症,亦可减低骨骼流失的机会。 

调节机能大豆卵磷脂 

完全不含胆固醇的卵磷脂,可以调节生理效应,增强脑细胞功能,排除便秘,还可以预防老化、老人痴呆症的发生。 

丰富的矿物质 

大豆含有丰富硒、锌等,有效帮助人体维持健康,维持正常的生理机能。 
标签:瘦身   减肥   豆浆  

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]]> 2011-1-14 13:41:58 <![CDATA[超有效五天低GI减肥食谱]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807775.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807775.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807775.html#comments 瘦身界流行着一个词“GI”,它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物,血糖上升就会变得缓慢,胰岛素分泌非常稳定且量少,这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪,减少了脂肪在体内的堆积,实现减肥瘦身的效果。

五天低GI减肥食谱,让你时时刻刻保持苗条身材

五天低GI减肥食谱,让你时时刻刻保持苗条身材

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

五天低GI减肥食谱,让你时时刻刻保持苗条身材。

●GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人,如果你每天惦记著“我要减肥”,这个不能吃、那个不能碰,可以试试GI。

●GI很人性化,并不要求你严格地限制饮食,或许你吃的东西种类增多了,但是量却少了。

●方法灵活,在正常饮食中减肥。

【第一天】

早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

晚餐前:木瓜(小)半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗
标签:饮食减肥   瘦身   低GI减肥食谱  

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]]> 2011-1-14 13:37:32 <![CDATA[3天减9斤的经典减肥食谱]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807766.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807766.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807766.html#comments “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。 

在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量。 

食谱内容如下:(1磅约为0.9斤,1安士约为28克) 

3天减9斤的经典减肥食谱

3天减9斤的经典减肥食谱

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第一天 

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁; 

1片吐司加一汤匙的花生酱。 

午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。 

晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。 

第二天 

1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。 

第三天 

5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。 

补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 
标签:饮食减肥   减肥餐   经典减肥食谱  

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]]> 2011-1-14 13:31:33 <![CDATA[简单方法让你胸部挺拔]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004008_807741.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004008_807741.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004008_807741.html#comments 丰满的胸部不仅能提升身体的曲线美,热切能增强女性的自信。如何丰胸是女人共同的大问题,各种丰胸方法盛行于网络,真是数都数不过来,下面简单方法,让你7天胸部变大,不妨一起试试! 

7天挺拔1厘米

不要错过花洒按摩

不要错过花洒按摩

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1.不要错过花洒按摩

林志玲虽然身材瘦削却有着性感的小酥胸,都要归功于每天洗澡时的花洒按摩。怎么做?

把花洒调节到水压比较大的状态,然后在从下往上喷洒胸部下方,如果怕浪费水,可以在冲洗沐浴露时顺便进行,热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维,轻松获得年轻乳房的紧实柔韧感。

2.丰胸精油添情趣

购买已经调配好的复方丰胸精油,来个密集周护理,不一定要去美容院哦,让你的他帮你做按摩吧,一边为温馨的圣诞酿造情趣、一边还能实现更加挺拔有致的性感胸型,实在是一举两得。要注意的是,一定让他用从下往上的手法按摩。 
标签:丰胸   简单方法   胸部挺拔  

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]]> 2011-1-14 12:29:17 <![CDATA[鸡肉减肥 好事成双]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807740.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807740.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807740.html#comments 如今不少减肥人士谈“肉”色变,看着满桌美食,却只能把筷子伸向蔬菜,这时减肥几成折磨。难道没有既能瘦身又不必吃素的万全之策吗?事实上,专家指出,开荤未必就不能瘦,最好是根据各人体质选择肉类,并掌握好吃法。而其中,普通的鸡肉就能让人们既减肥又吃荤,好事成双!

鸡肉减肥 好事成双

鸡肉减肥 好事成双  

指导老师:营养师赵玉铭

原理:鸡肉低脂低热鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。其可采用多种烹饪方法、与多种辅料搭配制作出美味菜肴,且营养丰富,是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

据营养师提供的数据显示,与其它肉类相比,鸡肉确实具有无与伦比的减肥优势。与牛相比,每100克牛肉中含有蛋白质20.1克,脂肪10.2克,而每100克鸡肉中则含有蛋白质23.3克,脂肪只有1.2克。

而在近10年非常流行的肉食减肥营养学类上,也有“按肉类颜色深浅区分品尝”的减肥法,一般是肉食类色越浅对减肥效果越好。而肉类以颜色的有无及深浅可分为三大类:色泽鲜红或暗红,如猪肉、牛肉和羊肉等,称为深色肉或红肉;肉色嫩白,如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;几乎无色,主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。营养学家一致认为,浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

而在热量方面,有数据显示,100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。可见,鸡肉十分适合瘦身人士食用。

误区:鸡胸肉最好

找到了开荤的最佳选择,还必须懂得吃鸡肉的最佳方法。据介绍,目前很多人吃鸡肉存在误区,认为鸡肉热量少,所以大有“肆无忌惮”的趋势,这样反而容易陷入误区。

首先,鸡肉本身低脂低热,但如果是高温油炸的鸡肉则热量极高,不仅不能减肥,还会增肥,因此,快餐式的炸鸡不是减肥良方。 

其次,很多广东人吃鸡喜欢鸡背肉,而鸡胸肉则受到老饕的一致“唾弃”。事实上,对减肥最有效的正是鸡胸肉,因为它是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。 

第三,要使鸡肉成为真正的减肥食品,还有一个重要的步骤,那就是去掉鸡皮和可见脂肪油块,这是鸡肉脂肪最集中的地方,去掉后鸡肉的脂肪含量就更低了。最后,相对女士来说,男士减肥更应该多吃点肉类,而鸡肉对男士养性也有一定帮助,因此男人减肥,比女人更需要鸡肉。
标签:瘦身   鸡肉减肥   减肥美食  

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]]> 2011-1-14 12:27:01 <![CDATA[新年瘦身 火速燃脂8要诀]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004001_807737.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004001_807737.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004001_807737.html#comments 如果你2011年的计划之一是减肥,希望你在1号的时候没有满脑子想着“从明天开始”减肥没有捷径,但是可以有“jump start”,就是一个见效快的开始。那些“常年”减肥的女性朋友们,都应当知道减肥最难得是后期的坚持和养成一个健康的生活方式。

1、食物采购大变身:

采购大量蔬菜水果

采购大量蔬菜水果

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。

采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);

水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物。因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。

再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。

调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。
标签:瘦身   减肥   燃脂  

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]]> 2011-1-14 12:21:10 <![CDATA[基本排毒法 瘦身更彻底]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004008_807734.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004008_807734.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004008_807734.html#comments 你是否觉得自己小腹越来越突出,脸色越来越暗沉?如果你有这些症状,说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法,让你彻底排出体内堆积毒素,小腹恢复平坦,身体代谢也越来越顺畅。

排毒最简便的方法——喝水两公升

排毒最简便的方法——喝水两公升

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1.排毒最简便的方法——喝水两公升

人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。
标签:瘦身   排便   排毒养颜   排毒法  

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]]> 2011-1-14 12:17:49 <![CDATA[山楂减肥食谱 月瘦10斤]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807727.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807727.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807727.html#comments 冬季一来,爱零食的女习惯们便会会不知不觉吃好多东西。这恐怕会让肥肉又找上女性。冬季吃什么好呢?山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。

山楂汤

山楂汤

山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

下面为你推荐7款山楂减肥秘方,塑造苗条的身材:

1.山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克。

做法:洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖,饮汤。

2.山楂茶

材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。

做法:将以上的材料,一起研成细末,分为10包。用开水每日冲一包喝。

3.山楂银菊饮

材料:山楂、银花、菊花各10克。

做法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
标签:减肥食谱   健康减肥   山楂健康  

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]]> 2011-1-14 12:17:31 <![CDATA[岁末宅女减肥 让你轻松瘦]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004001_807723.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004001_807723.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004001_807723.html#comments 减肥是我们这些被大老爷们称之为”宅妞”永远的话题,虽然我不喜欢用性感和妩媚去吸引男人,但是为了能穿上自己喜欢的衣服,”瘦”的指标一直在影响着我的生活。不如来看看有什么减肥妙计吧。

饿,是我最拿手的办法,不过到了冬天,饿着自己直接让自己的身体处于寒冷状态是最最不能接受的。去火锅店和大家一起取暖,什么都不敢吃,哪怕是喝上一口热汤都觉得明天立马会穿不上什么。在一次次的失败和教训之后,我总结出了一系列的冬季减肥良法,和姐妹们分享一下。

控制自己的嘴,拒绝油炸食品

控制自己的嘴,拒绝油炸食品

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控制自己的嘴,拒绝油炸食品

一样是控制,不过不是什么都不吃,而是有选择的吃什么。很多姐妹都会说水果是最好的减肥食品,no,no,吃反季节的东西,其实对身体的伤害才是最大的。冬天里有什么,怎么吃才是最最要紧的事情。现在我会选择一些粗粮在早上,中午喝一份粥,下午吃点甜点,晚上吃点蔬菜喝一碗妈妈堡的汤。

粗粮的选择:麦片加豆奶、 牛奶 (把麦片泡在加热的豆奶里喝超级好喝的,豆奶选啥牌子的,我想经常喝的一定会有不二的选择,嘻嘻)。菜包子、糯米烧卖、全麦面包蘸着牛奶或者豆奶,嘻嘻。

中午的粥就看大家的了,我是妈妈每天用保温杯煲的,内容也不一样。有些office边上的港式餐厅也有粥类选择。

下午的甜点:可以选择一些低卡的冷饮或者对着咖啡和浓茶吃点蛋糕,这里我推荐一家年底有10元买一个冰淇淋球会员活动的爱茜茜里。这半年多,差不多都是这家的下午甜点,因为有时下楼去他们家搞点试吃的也基本满足下午茶甜点的量了,嘻嘻。

晚上尽量不要吃太饱了,可以准备一点曲奇,如果真的很晚要熬夜的话。煲汤是不错的选择,让你胃暖暖的下班。
标签:瘦身   减肥食品   饮食习惯   宅女减肥  

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]]> 2011-1-14 12:16:38 <![CDATA[饮食4步骤 21天狂瘦16斤]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807720.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807720.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-14/L0004005_807720.html#comments 什么样的减肥才是最有效、最彻底的,减肥不是单一的反复的进行,而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速,最理想的惊人效果。不要灰心放弃,调整好心态,将以下几种方式同步反复进行,效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。

1、减肥第一步:“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

蜂蜜白醋减肥法

蜂蜜白醋减肥法

蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。
标签:瘦身   黄瓜   蜂蜜   热量   饮食减肥法  

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]]> 2011-1-14 12:15:23 <![CDATA[轻松减肥 2种食物巧搭配]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807153.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807153.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807153.html#comments 密集食物这个减肥的方法,概念与卡路里计算法不尽相同,但两者同样见效。如果要使用此配搭法,首先便要懂得把食物分类。

除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。

因此,以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食:

含蛋白质的食物

含蛋白质的食物

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(1)含蛋白质的食物:

海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子;

蛋白质是对人体健康具有重要作用的营养素,因此蛋白质的营养补充一直深受运动员、教练员、科研人员乃至普通大众的关注。

人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质,但由于时间、烹调方法等原因,很难方便及时地补充所需的蛋白质。

另外,高蛋白食物也会带来许多弊端。比如,其中含有过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的激素、抗生素等有害物质,易造成人体脂肪和胆固醇升高,导致心血管疾病的发生,影响健康。所以,适量地补充蛋白粉是必要的。
标签:轻松减肥   卡路里   食物巧搭配  

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]]> 2011-1-12 23:41:38 <![CDATA[双豆减肥汤 2周减18斤]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807151.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807151.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807151.html#comments 减肥期间使用减肥食品制作成减肥食谱对减肥瘦身是很有效果的。那么要吃什么减肥呢?大家都知道红豆、绿豆等豆类食品是很好的减肥食品,但是你知道吗,如果将红豆和绿豆加在一起做成的减肥食谱的减肥效果可是加倍呢!下面就来教你一道减肥食谱:双豆减肥汤,告诉你吃什么减肥。不知道如何减肥的你赶紧来试试这道减肥食谱吧!

你听说过双豆减肥汤这种减肥食谱吗?有网友仅用了两个星期,体重就从108斤减少到92斤,整整少了18斤呀!并且减肥成功后,皮肤并没有因为迅速瘦下来变得暗淡无光泽,反而变得比以前更红润清透,青春痘也少了很多。现在就为你介绍这个双豆是如何发挥它的神奇功效的。

减肥期间的生活要严格遵守以下安排

减肥期间的生活要严格遵守以下安排 

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准备工作

为了使减肥效果更明显,减肥期间的生活要严格遵守以下安排:

第一、每天早上喝白醋蜂蜜水 每天晨起后的第一件事就是喝一杯白醋蜂蜜水,在250毫升的温开水中加入1/4汤匙的白醋和一汤匙蜂蜜,搅拌均匀后喝下。白醋蜂蜜水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,更快更安全地排除体内垃圾。早餐只吃下面介绍的减肥汤。

第二、上午不吃任何零食 如果实在肚子饿或太谗,可在10点左右喝一小杯酸奶或者脱脂牛奶,坚决拒绝其他一切诱惑。并保证下午不吃任何零食。

第三、晚餐只喝双豆减肥汤 晚餐只吃下面介绍的减肥汤,并且保证在7点之后直到睡觉前也绝不吃任何东西。

第四、多动动 不要整天坐着,尽量多走走动动。
标签:瘦身   减肥食谱   双豆减肥汤  

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]]> 2011-1-12 23:33:23 <![CDATA[初冬健康速瘦南瓜餐]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807148.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807148.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807148.html#comments 所谓的“晚间西红柿减肥法”,是由日本专家《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法,在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也简单,就是晚餐时一定加入西红柿食材,仅此而已。

南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。以下是4款南瓜瘦身食谱:

美容瘦身南瓜汤

美容瘦身南瓜汤  

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美容瘦身南瓜汤

原料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1.南瓜洗净切小块;

2.锅中做2~3倍水;

3.加入南瓜;

4.大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

杂粮南瓜粥

原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。

辅料:黄冰糖。

做法:

1.大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净。

2.南瓜去皮去瓤,擦丝。

3.所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖。

4.盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。
标签:健康减肥   南瓜餐   南瓜减肥食谱  

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]]> 2011-1-12 23:29:23 <![CDATA[掌握7原则 瘦身不反弹]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807144.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807144.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807144.html#comments 你是不是在减肥的道路上忙忙碌碌,而到如今仍然是减肥无门呢?或许并不是你没有找到适合自己的减肥方法,而只是你忽略了一些细节而已哦!小编告诉你以下七点,让你想瘦就能瘦。 

减肥要提高基础代谢率

减肥要提高基础代谢率

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人体的热量消耗有三个主要途径:一是饮食,二是活动,三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用,如果你想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际,不仅可以让你拥有理想的体重,更可以让中年女性散发青春的光彩。 

现有体重公斤数乘以22,便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少,身体会误认为你在挨饿,需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低,反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了,代谢率反而会降低20%~30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人,会成天昏昏沉沉,疲乏困倦。 

熟睡时体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,如果你正在减肥,早餐是一定不能省掉的。 

睡眠时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。
标签:减肥方法   瘦身原则   瘦身不反弹  

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]]> 2011-1-12 23:20:18 <![CDATA[三个美腿黄金时段别错过]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004008_807141.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004008_807141.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004008_807141.html#comments 想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单的,效果也很不错哦,一起努力吧!

早晨8:00

早晨8:00

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早晨8:00

忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。 
标签:美腿   瘦腿   美腿黄金时段  

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]]> 2011-1-12 23:13:59 <![CDATA[减肥Q&A 量身订做瘦身法]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004008_807139.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004008_807139.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004008_807139.html#comments 咋都瘦不下去?或许你的减肥方法没有错,只是用错了时间和地点,亦或是时机没有掌握好。下边我们就通过10个减肥问与答的形式,帮你挖掘生活中属于你的最效率的减肥方法,改变时机或是一些小细节,便能让你的体重“嗖嗖”地降下来! 

你都在什么时间做运动?

你都在什么时间做运动?

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Q1.你都在什么时间做运动? 

大部分是吃饭前做。 

饭后做啰!吃完大餐赶快甩掉热量。 

最佳时机:饭前做运动效果更好 

影响关键:吃得少、热量消耗更多 

小编教你瘦:有个大前提要先强调一下,运动的强度一定要够,才能够燃烧脂肪,同时降低食欲。之所以建议在饭前运动,一方面当然是因为饭后胃里都是食物,不适宜激烈运动,再者就是若能在饭前“充分运动”,运动强度越强,越不容易饿,如果你只是意思意思小动一下,反而用餐的时候会吃更多哦! 

(运动强度=心跳率=(220-年龄)×65%) 
标签:生活习惯   减肥   瘦身招  

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]]> 2011-1-12 23:08:27 <![CDATA[瘦身要避开30个减肥误区]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807132.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807132.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807132.html#comments 想要成功甩肉确实不难,关键是要用对方法。如果你不小心陷入了减肥陷阱,那可是会越减越肥的哦。今天小编为大家总结了30个减肥误区,想要变瘦的mm可千万别错过了,只要避开这些陷阱,你就可以轻松瘦了。

一周不可减肥超过1公斤

一周不可减肥超过1公斤

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1:一周不可减肥超过1公斤

最安全的减肥速度是一周不可超过1公斤,也就是一个月减4公斤。如果每个星期减肥1公斤以上的话,会造成水分流失,减肥越快,水分的流失就越快,水分流失得太多太快很可能会伤害身体,所以绝对要在医师的监控下,才能进行重量级的减肥计划。

2:不吃早餐是最大错误

早餐一定要吃得丰富吃得饱,早餐可以提高身体的代谢力,也可以克制吃零食的欲望,所以,不吃早餐绝对不利于瘦身减肥。

3:绝对不可暴饮暴食

确实遵守“早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少”的三餐定律,千万不可因一时贪吃破坏这项原则,习惯这种饮食方式后,自然就确立了良好的饮食习惯,减肥瘦身将指日可待。
标签:瘦身   减肥   减肥误区  

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]]> 2011-1-12 22:04:39 <![CDATA[霍思燕示范水肿体质瘦身]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004009_807131.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004009_807131.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004009_807131.html#comments

曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态,她用了两三年寻找调理之道,努力调节内分泌平衡,如今不仅身段纤细,对养生之道也形成一套自己的独家见解。

极度节食反而造成内分泌失调

极度节食反而造成内分泌失调

“声明:图片由CFP供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经CFP许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

“每天就把青菜在水里烫一下,没半点荤腥,要不就吃个苹果什么的。”

每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好,极度节食反而造成内分泌失调,体重是轻了,但整个人却因水肿而看起来更胖。

更糟的是体内毒素无法正常排出,在脸上爆发了灾难性的痘痘。“当时也是病急乱投医,就随便找了个中医去看, 扎针灸排毒,没想到火上添油,脸上的痘痘更厉害了。”
标签:霍思燕   水肿   瘦身秘籍   水肿体质  

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]]> 2011-1-12 22:03:38 <![CDATA[给自己订个新年减肥计划]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807130.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807130.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807130.html#comments 虽然春节的大吃大喝可能就会让你的瘦身计划毁于一旦,但总不能将自己进入冬天以来已经发福的身材放任自流吧!新年减肥计划,每坚持一天,就向苗条迈进一步。不再拖拉,从今天就开始,调整自己的饮食。饮食控制的成功还会帮你改掉生活其他方面的拖拉习惯。

坚持记好减肥日志

坚持记好减肥日志

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Step1 坚持记好减肥日志

减肥期间每天都要坚持记好减肥日志,比写日记都要细心,减肥日志能帮助你监督自己,就算开大荤了,也会愧疚不少时间。如果条件允许,最好详细记录热量摄入情况,更加精确。

减肥日志大致范本如下:

身高,当天早晨测量体重

第一天:早餐:小米粥一碗,蛋白一个,豆包一个;中餐:蛋炒饭一碗;15点:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鲍汁虾仁饭一份
标签:瘦身   减肥   饮食控制   新年减肥计划  

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]]> 2011-1-12 21:57:04 <![CDATA[10分钟懒人瘦身]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807129.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807129.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_807129.html#comments 冬天天气寒冷,人也变得懒起来,可是偏偏食欲却有增无减,脂肪就这样来得容易去时难。美国专家研究出最适合女人的10分钟减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来练习。与一次30—40分钟的集中锻炼法相比,每天4次的10分钟减肥法能多减掉30%的脂肪,如此轻松的瘦身法,赶快行动吧。 

上午10分钟快走

上午10分钟快走

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上午10分钟快走

每天上午从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步。

注意:

千万不要早上8点之前出门锻炼,因为冬季空气在上午8时以前和下午5时以后的洁净程度最差,污染物飘移于低空,如果此时锻炼身体,污染物会通过呼吸道被吸入体内,不但无益反而会有损健康。所以,如果你早上出门早,这个10分钟的锻炼可以改到上午10点进行。

效果:

快走属于有氧运动,唤醒你的活力,让你的新陈代谢变得旺盛起来,不仅燃烧了前一天存积的多余的热量,还会让你整个上午都精神饱满。

营养早餐搭配:

一顿好的早餐应包括这样三件东西:谷类食品(最好是全麦面包、八宝粥、素菜包等)水果和奶制品。选择脂肪少的牛奶,不但有利于减肥,还可以补充适量的钙,以强健骨骼。足够的碳水化合物,少量脂肪,丰富的维生素和矿物质,营养全面,又不至于长肉。 
标签:减肥   运动减肥   懒人瘦身  

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]]> 2011-1-12 21:56:40 <![CDATA[午后茶道 补充精力一下午]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807054.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807054.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_807054.html#comments

午后,总是让人懒洋洋的,不想工作不想运动,何不为自己泡上一杯香茶,提提神。深吸口气喝一口,细细感受茶香,只需一杯茶就能帮你消除心中的浮躁,让你神清气爽的完成下午沉重工作!

1.红茶

红茶

红茶

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适合人群:

虚寒体质的人,不适合热性体质的人;

特点:

红茶可以提神消疲、利尿、消炎、杀菌解毒等功效;

红茶按制造方法的不同,又分为小种红茶、工夫红茶和红碎茶,由于红茶成分拥有多项药理作用,因此品尝红茶既能使人享受气定神闲的优雅,在保健美容方面亦发挥经济而可喜的功效,更增添红茶的魅力。


标签:午后   精力   喝茶  

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]]> 2011-1-12 17:32:41 <![CDATA[专属四大血型的瘦身攻略]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806728.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806728.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806728.html#comments 不同血型有不同的减肥策略,找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。下面小编就来为你分析四大血型的瘦身难点与减肥成功率,让你找到适合自己的减肥方法。

血型减肥法vs.瘦身成功率

想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大?就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!

血型a 最适合能保持轻松的简单柔软体操

血型a 最适合能保持轻松的简单柔软体操

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血型a 最适合能保持轻松的简单柔软体操

性格分析

审慎行事具自省心与强力忍功的a型人,是 完美 主义者,而且会有些神经质,也因如此,所以只要身上一出现了丁点的赘肉,就会花容失色,对于自己认同的事,便会一板一眼的努力执行,这种人容易给自己压力,体制也大都属于“竹竿”型,消化系统不太好。

饮食习惯

若遇到用餐时的气氛不是很愉快,a型血的人必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人,但一旦压力过大,a型血人心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。

最佳减肥建议

a型血的人建议将目标降至可控制的范围,保持心情愉快最重要!一季或半年的长程减肥计划最是适合,例如健美操、游泳、跑步等运动,再配合低脂饮食,或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢,快快乐乐迎向窈窕!

瘦身成功率95%
标签:血型   瘦身   减肥方法   策略  

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]]> 2011-1-12 11:36:03 <![CDATA[8怪味食品 冬季多吃不胖]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_806725.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_806725.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_806725.html#comments 冬天吃什么食物可以减肥?天气一冷胃口就会特别好,想要在满足胃口的同时,保持苗条的身材,就要学好选择减肥食品。常吃以下的8类瘦身食品,可以助你保持窈窕。 

苦味食物

苦味食物

1、苦味食物

像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质,就是因为这些物质才能让这些食物变苦。

例如:柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病,也给食物带来了一点苦涩的风味。
标签:食品   减肥食品   怪味食品  

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]]> 2011-1-12 11:35:04 <![CDATA[12招减肥期间屏蔽饥饿感]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806722.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806722.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806722.html#comments 抵制饥饿,是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊!现在,我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招,快来看看吧。

吃黑巧克力

吃黑巧克力

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

1、吃黑巧克力

当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。

2 、允许吃点甜食

减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的mm,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

3、低卡路里的致饿小食

办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是ol的最佳小吃。

带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。

路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。

苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦。
标签:瘦身   减肥   甜食   饥饿感  

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]]> 2011-1-12 11:34:42 <![CDATA[用幻想控制对美食的欲望]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806691.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806691.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004001_806691.html#comments

一项新研究中的发现可能会给你提供一种完美良药,用于对抗你在未来即将到来的假期中可能会存在的过度饱食,当然,还包括你的瘦身工程。你不需要把巧克力减少到仅仅一块,把鸡尾酒减少到只有几小口。事实上,你只需要幻想自己正在品尝着渴望的美食,就可以让你在远离那些不健康食品。

用幻想来控制自己对美食的欲望

用幻想来控制自己对美食的欲望

“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

根据一系列的实验,研究员们让一些志愿者头脑中幻想吃m豆的情景,结果发现,在给这些志愿者提供一些小吃以后,那些幻想吃糖更多的人,在事实上吃的糖果明显少很多。

援引“习惯化”——这是减少我们对某些重复刺激的反应的一种心理过程。joachim vosgerau是这个研究小组中的一员,他说,抑制自己对食物的幻想可能不像我们先前想像的那么有效,但我们认为这是显示幻想可以减少某些刺激物的吸引力的最早的研究。

在过去,人们一直认为避免去想那些他们欲求的物品,是控制体重和戒烟的最佳途径——不看,不想,不去渴望。

但据vosgerau所讲,在戒烟的时候,你可能会不断产生一些欲望,而你则要努力去抑制那些想法……

事实上,你要做的则恰恰相反,尽可能地去幻想你在吸烟,一口接一口的吸。

通过幻想这些被禁止的行为——无论是吸烟或者吃东西——这些渴求将会因为感光过度,最终带领身体和思想对那些欲望说byebye。是不是看起来有些神乎其神?没关系,尝试一下,有什么不可以!

所以,忘掉你过去的想法。幻想你置身于热巧克力池中畅游。真正的食物可能会有害,但是幻想的食物呢?可是一点卡路里也没有哦!


标签:幻想   减肥   控制食欲  

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2011-1-12 11:03:47
<![CDATA[私方麦麸减肥法月瘦10斤]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_806640.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_806640.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-12/L0004005_806640.html#comments 近几年,随着“高纤维”的流行,意外出现了减肥的秘宝:麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后,一个月内可以健康减肥10斤,还可以护理出嫩白的肌肤和柔顺的秀发。下面,我们带你一起去享有苗条美丽。

1、麦麸消脂清宿便

麦麸消脂清宿便

麦麸消脂清宿便

把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。

麦麸是什么呢?麦麸即麦皮,是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素,会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收,使体内脂肪消耗增多。

另外,它还有吸水性,在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质,改善结肠功能,帮助排清宿便。

2、麦麸超低热量减肥法

做法很简单,就是在每天进餐时特意加一勺麦麸混合吃,购买面包、饼干时,也专挑选添加了麦麸的或是粗麦类的。

这种以高纤维食品为主食的超低热量减肥法,一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦!
标签:瘦身   健康   纤维   麦麸减肥法  

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]]> 2011-1-12 10:20:44 <![CDATA[巧用色彩心理暗示减肥法]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004001_806508.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004001_806508.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004001_806508.html#comments 你知道吗,原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的! 这种“色彩减肥法”是最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动,套用于自己的生活环境中,从心理影响到生理层面上,而达到减肥效果。

下半身穿红色

下半身穿红色

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下半身穿红色

加速新陈代谢

下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话,有助体温上升,加速新陈代谢,从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话,能激发女性的荷尔蒙,形成完美的女性体态。相反地,下半身穿上黑色的话,便会带来不良的效果。不但不能活化细胞,更减低新陈代谢率,不建议每天穿着。
标签:色彩   减肥   减肥法   心理暗示  

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]]> 2011-1-11 21:41:30 <![CDATA[选对食物 吃出好身材]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806501.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806501.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806501.html#comments

宅女们在上网、看电视的时候,总是忍不住吃东西。既然忍不住,那就来看看怎样吃零食对减肥有帮助吧!

选择低热量的零食

选择低热量的零食

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选择低热量的零食

去超市买零食的时候,除了注意价钱、保质期等信息之外,还要注意食物外包装上的营养标识中的热量和脂肪含量,减肥的秘诀就从这里开始啦!在选择零食的时候,尽量选择低热量和低脂食物来代替高热量的,选择健康的原料,这样不仅能降低热量的摄入,而且更加健康,一举两得!
标签:瘦身   减肥   选对食物  

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]]> 2011-1-11 21:35:53 <![CDATA[教你简单4招 告别大象腿]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004003_806499.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004003_806499.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004003_806499.html#comments

浑圆的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼。不能穿短裙短裤,也不能穿紧身牛仔裤,冬天不能穿靴子,怎么办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!介绍4个最强悍的瘦小腿招数,让你轻松甩掉小腿多余赘肉。

小腿为什么会变粗?

小腿为什么会变粗?

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小腿为什么会变粗?

腿部承担着全身的重量,但却离心脏较远,海拔也较低,所以即使心脏再好,也容易累积较多的代谢毒素和废物,如果排泄不畅,就很容易在小腿蓄积,所以说脂肪并不是导致小腿变粗的唯一因素,无法及时排出的毒素也是重要原因之一。

如果常常穿高跟鞋,小腿会长时间处在紧张状态,腿部的淋巴排毒就会受到影响,如果喜欢跷着腿,这种姿势十分钟对小腿造成的压迫影响相当于保持站立70分钟,而且不管是跑步、骑车等运动都会使小腿产生乳酸、自由基等代谢废物。
标签:美体   瘦腿   瘦小腿方法  

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]]> 2011-1-11 21:30:09 <![CDATA[冬季3大实用减肥招数]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004001_806493.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004001_806493.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004001_806493.html#comments 运动少进补多的冬天,最容易发福,而阳光明媚的春天离我们越来越近,赶快下定决心和脂肪抗战下去吧!找出适合冬天燃脂的运动和饮食,只要冬季不长膘,春天就可以秀出自己美好的身材了。

合理饮食

合理饮食

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策略一、合理饮食

绝招1:先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),gi也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2:选糙米当主食

将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3:用水果代替甜食

建议:大部分的水果都是低gi的,每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
标签:瘦身   减肥   实用减肥招数  

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]]> 2011-1-11 21:20:32 <![CDATA[水果这么吃才会瘦]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806492.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806492.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806492.html#comments 你是否注意到,身边不少人开始对水果产生了某些抵触呢?不仅仅是狂热的瘦身者,许多理智瘦身还有不需瘦身的女性也开始停吃水果,因为里面含有糖分。这样做,对吗?

水果中含有丰富的养分,但同时含有的糖分也比较高

水果中含有丰富的养分,但同时含有的糖分也比较高

很显然,水果含有丰富的营养和维他命。但是如果同时,水果中富含的糖分真的会影响保持健康体重的话,你大概会希望可以吃同样含有那些营养物质和维他命的蔬菜来代替水果了吧。为了探究真相,我们来好好研究一下。

以下是可以摄入水果中我们所需要的养分而不会对健康饮食有所影响的一些方法。水果中含有丰富的养分,但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式,但是很容易就过量了,一过量的话,肯定会对减肥计划有所影响。
标签:美体   减肥   水果  

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]]> 2011-1-11 21:18:36 <![CDATA[日常减肚子最有效的方法]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806488.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806488.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806488.html#comments 成天坐着的办公族,一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门,可以有效地帮你收腹,消除小肚子。

每天吃水果和蔬菜

每天吃水果和蔬菜

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1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
标签:腹部   收腹   仰卧起坐   瘦腹方法   减肚子  

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]]> 2011-1-11 21:16:42 <![CDATA[7大高纤食品 狂减小肚子]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806481.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806481.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806481.html#comments 冬季的寒冷会让人不知不觉吃进大量食物而导致过量脂肪积存在体内,身体越来越胖,身材日渐走形。那么有什么食物可以让人在满足口腹之欲的同时又不会长胖呢?下面就来为您介绍。

红薯

红薯

1、红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。
标签:减肥食品   瘦肚子   高纤维食品  

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]]> 2011-1-11 21:12:56 <![CDATA[塑造翘臀运动按摩作用大]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806479.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806479.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806479.html#comments 你想拥有紧实的翘臀吗-想拥有完美的腰部曲线,没有赘肉的肚子吗-那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩,帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹,做个自信满满的女人。

塑造完美翘臀 运动按摩作用大

塑造完美翘臀 运动按摩作用大

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塑造完美翘臀 运动按摩作用大

fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情,繁忙的每一天之下,教你一些日常就可以做的事情,在做家事的空档之间,要不要一起尝试看看呢-。
标签:翘臀   腰腹   纤瘦   运动按摩   塑造完美翘臀  

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]]> 2011-1-11 21:12:26 <![CDATA[做到这10点 拥有纤纤细腰]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004003_806476.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004003_806476.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004003_806476.html#comments 很多女生开始了瘦身计划 ,可是部分女生却为此烦恼不已,因为他们粗壮的腰肢,不知如何是好。下面教你10招瘦腰绝招,只要坚持,瘦腰3厘米不是梦想哦!

多喝水,少喝碳酸饮料

多喝水,少喝碳酸饮料 

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1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量 高的食品。
标签:腹部   内衣   瘦腰   瘦腰方法  

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]]> 2011-1-11 21:11:41 <![CDATA[白菜减肥法 一周瘦8斤]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806473.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806473.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004005_806473.html#comments 要知道中国栽培白菜源远流长,约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看下边的白菜减肥食谱吧!

一、美味白菜减肥

白菜减肥美味效果好

白菜减肥美味效果好

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
标签:减肥   减肥食品   脂肪   营养   白菜减肥法  

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]]> 2011-1-11 21:07:32 <![CDATA[五脏排毒 赶走体内垃圾]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806470.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806470.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004008_806470.html#comments 身体肌肤出现干燥长斑或者泛黄暗沉的现象,很有可能是因为体内毒素的大量堆积。了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号,并依照不同部位,分时段排毒保健,身体健康的同时,拥有看不出年龄的光泽肌肤,还能瘦身美体。

胃部排毒

腹式按摩排胃毒

腹式按摩排胃毒

毒素表情:舌苔发黄、口臭春季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、消夜一个也不能少!如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分咀嚼,就会影响其营养吸收,使毒素上升, 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动:腹式按摩

最佳排毒时间:7-9点

清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸。采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3-4 次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45 度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时, 迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。用同样的方法重复2-3 遍。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。
标签:按摩   瘦身   营养   肚脐   毒素   五脏排毒   腹式按摩  

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]]> 2011-1-11 21:07:07 <![CDATA[解密大胃明星的瘦身秘诀]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004009_806467.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004009_806467.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-11/L0004009_806467.html#comments 女明星们个个都身瘦样美,究竟是她们真的怎么吃都不胖吗?还是有什么特别的方法呢?一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法,也来做个吃不胖的美人吧!

萧亚轩大胃王表现:爱吃宵夜

萧亚轩常常锻炼

萧亚轩常常锻炼

“我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。

不胖原因:锻炼常常,贪吃无妨

除了夸张地拼命吃,萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。“还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。”

减肥理念:一定要健康,首先吃的健康,其次要身体健康,在这两个的前提下,再去考虑体重的问题。
标签:瘦身秘诀   萧亚轩   发胖   明星   减肥法  

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]]> 2011-1-11 21:05:33 <![CDATA[每天15分钟养成纤细美腿]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004003_806184.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004003_806184.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004003_806184.html#comments 一双修长的美腿,将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟,还自己一双修长美丽的双腿吧! 

每天只需15分钟 养成纤细美腿

每天只需15分钟 养成纤细美腿

图为媒:“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

Step1.A、刻意翘起臀部,左腿往前90度跨在小板凳上,身体稍微前倾,双手放在膝盖上。

Step1.B、双手自然垂下,左腿站直,将身体重心全放在左腿上,右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。

Step2.A、上半身挺直,双手在胸前交叉,缩下巴,左脚往前大步跨出,曲膝,收臀,不要让右脚的膝盖碰到地板。 

Step2.B、站起来,双手保持原状,但身体微微往后倾,左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。

Step3.A、身体侧躺,两腿略微张开,左腿用力伸直。

Step3.B、左腿慢慢用力抬起,右腿往前拉直,支撑约3~4秒。左右各拉抻20次。

Step4.A、仰卧,双手平放在身体两侧,双脚打直并拢,小腿肚及脚跟放在抗力球上,再向下压。

Step4.B、臀部慢慢往上抬,膝盖弯曲,将脚收回同时把抗力球勾回,维持2秒,再慢慢将膝盖伸直,将抗力球推回刚才的位置,重复20次。


标签:瘦腿   瘦腿运动   纤细美腿  

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2011-1-10 22:25:57
<![CDATA[3种方法最给力 彻底甩肉]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806181.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806181.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806181.html#comments 造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,需要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。 

调整饮食是基础

调整饮食是基础

图为媒:“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”

1.调整饮食是基础 

为了能达到长期坚持的目的,必须遵循“有效性、可行性、可持续性”的原则。在无明显饥饿感的前提下,要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感,会刺激食欲,故不宜多吃),严格限制甜食(低分子糖)、高脂肪食品(油炸食品和坚果类食品)以及含酒精的饮料。鼓励多吃蔬菜(尤其是白色蔬菜,如卷心菜、大白菜、茭白、莴苣、竹笋、萝卜等)和水果。改变用餐时的进食顺序(先吃体积大、热卡低的蔬菜,后吃荤菜)。细嚼慢咽,少吃快餐,不吃自助餐,晚餐不过饱,禁止吃夜宵,每日做好健康日记(膳食记录),以便加强自我约束。 


标签:有氧运动   减肥   饮食习惯  

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]]> 2011-1-10 22:17:35 <![CDATA[主食减肥的秘密渠道]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004005_806177.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004005_806177.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004005_806177.html#comments 很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,这种方法非常不可取。

实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且,如果能提高米食的饱腹感,就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿,从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食。

选择“粗糙”原料做米食

选择“粗糙”原料做米食

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选择“粗糙”原料做米食 

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。


标签:减肥   减肥方法   主食  

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]]> 2011-1-10 21:54:49 <![CDATA[2组普拉提 教你轻松瘦腿]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004003_806175.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004003_806175.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004003_806175.html#comments 普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种,下面介绍您的是关于瘦腿方面的简单动作,希望对你有用! 

练习组一:后置支撑

练习组一:后置支撑

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练习组一:后置支撑

动作效果: 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。

动作1:坐姿,挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直,双手置于身后,手指指向前方,吸气。

动作2:呼气,将臀部向上提,离开地面,脚掌绷直。

动作3:吸气。继续提高臀部,直到身体绷成一条笔直的斜线。保持10 秒。呼气回到动作1.

反复 2~4回。

Tips 

● 保持身体的稳定。

● 不要耸肩。

● 尽量伸展手臂和腿。

● 如果腕关节受伤,停止练习。


标签:瘦腿   普拉提   塑身运动  

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]]> 2011-1-10 21:45:46 <![CDATA[改正5错误想多瘦就多瘦]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806170.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806170.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806170.html#comments 每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心?这并不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下5个错误! 

盲点1: 瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦

盲点1: 瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦

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盲点1: 瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦

报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...应有尽有,你也每天认真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!


标签:瘦身   运动减肥   错误方法  

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]]> 2011-1-10 21:34:39 <![CDATA[冬季超享受5大减肥方法]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806139.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806139.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806139.html#comments

很多时候,变胖都是因为你的忽视。说来都很简单,但却需要你的坚持,才能完成的一种超简单,超享受的冬季减肥方法。

每天量量体重,提高瘦身成功率

每天量量体重,提高瘦身成功率

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1.冬季减肥也享受:每天量量体重,提高瘦身成功率。

很多时候,变胖都是因为你的忽视。所以坚持每天都量下体重吧,时刻都知道自己的底细,才能更好的进行减肥。有8成左右的人定期会测量体重,藉由体重计上的数字,让自己保持警惕感,就对控制体重有所帮助了。


标签:美体   减肥   冬季减肥方法  

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]]> 2011-1-10 18:37:52 <![CDATA[14个饮食要点轻松甩赘肉]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806138.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806138.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806138.html#comments 想减肥的你还在节食饿肚子吗?还在疯狂运动折腾得四肢无力吗?其实,减肥完全可以轻松搞定。今天就让小编告诉你14个饮食要点,只要掌握了这些,任你怎么吃都不用怕发胖了,赶快来看看吧。

 

少吃多餐

少吃多餐

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1.少吃多餐

少吃多餐能减肥,相信这个很多人都知道。但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃叁大餐,然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥,它可以保持基础代谢的稳定,关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖,长时间坚持这样的饮食好身材随之而来!

合理饮食时间安排表:

早晨6点至9点:早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

早晨10点半:若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心充饥。

中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡,丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点:晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖,所以最好不要吃东西哦!


标签:饮食减肥   瘦身   美体  

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]]> 2011-1-10 18:37:18 <![CDATA[掌握9个技巧 不养小肚子]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004008_806135.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004008_806135.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004008_806135.html#comments 肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。

饭后想吃甜食,选黑巧克力

饭后想吃甜食,选黑巧克力

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1、饭后想吃甜食,选黑巧克力。

饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

2、补充钙质。

每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。

3、吃点辣椒。

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。


标签:甜食   膳食纤维   钙质   瘦腹小技巧  

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]]> 2011-1-10 18:35:56 <![CDATA[补对维生素 每周瘦5斤]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004005_806132.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004005_806132.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004005_806132.html#comments 不想做运动,又不想节食,有什么好的减肥方法呢?试试中医减肥法中的循经推拿减肥术吧,通过刺激穴位就能达到瘦身目的,最适合懒人一族了。下面我们就来教大家如何在家自我推拿减肥,简单的手法就能将肥肉推走!

补充足够的维生素,促进新陈代谢

补充足够的维生素,促进新陈代谢

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许多mm为了减肥常常采取节食的方法,虽然热量摄取少了,可还是瘦不下来。这是因为节食时摄取的营养素比起正常饮食有所缺失,而某些维生素如果缺乏不仅不会让你瘦下来,反而会因为消化不良等让你变得越来越胖。

所以,在减肥的时候,首先要尽量少吃,减少卡路里,其次要补充足够的维生素,促进新陈代谢,这样,就可以轻松享瘦了哦。今天小编告诉你到底应该补充哪些维生素以及它们的功效。


标签:瘦身   维生素   维生素C   节食   维生素E   瘦素  

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]]> 2011-1-10 18:35:36 <![CDATA[中医6步循经推拿减肥法]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806128.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806128.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-10/L0004001_806128.html#comments 不想做运动,又不想节食,有什么好的减肥方法呢?试试中医减肥法中的循经推拿减肥术吧,通过刺激穴位就能达到瘦身目的,最适合懒人一族了。下面我们就来教大家如何在家自我推拿减肥,简单的手法就能将肥肉推走!

循经推拿 懒人减重妙方

“循经推拿减肥术”是运用中医学传统推拿手法,在肥胖患者身上,循着经络走向进行推拿,并针对特定穴位,进行重点刺激,达到减肥目的,也可以说是懒人减重推拿法。

循经推拿减肥术

循经推拿减肥术

循经推拿特点

这种不靠药物的自然疗法,可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导,达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血,使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是,能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感,增强食量控制的能力,少吃多动,进而达到减肥目的。


标签:穴位   中医   经络   懒人瘦身   循经推拿减肥法  

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]]> 2011-1-10 18:31:52 <![CDATA[开车女人车内修炼好身材]]> http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-09/L0004001_805716.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-09/L0004001_805716.html http://www.lrexqa.cn/0004/2011-01-09/L0004001_805716.html#comments 开车的女士,一套绝对能让你保持完美身材的修炼大法!来吧,不妨在驾车之余利用你的爱车进行修炼吧……

身在繁华都市,女孩子拥有爱车的比例越来越高。可是,一旦驾车成了日复一日的乏味运动,爱美的女性就开始抱怨:开车使得她们手酸脚麻脖子疼,甚至肚子上也聚集起了厚厚的“游泳圈”……

背部挺直

背部挺直

1、平坐于驾驶位,背部挺直,双手交叉握住方向盘两点和十点位置,目视前方,调整呼吸。


标签:减肥   开车女人   修炼好身材  

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]]> 2011-1-9 21:18:20 麻将游戏4人打真人版